obwód klatki

Wiek: 24 Waga: 89(przed teściem teraz 94) Wzrost: 181 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 69 Obwód talii: 94 Staż na siłowni: bedzie lacznie 5-6 lat z czego byla dluga paro letnia przerwa na studa i od roku powracam Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): zbilansowana w załączniku, licze makro przede [...]

No wiec...Mam 15 lat,chce schudnąć ale nie kosztem zdrowia.Niby moja waga jest ok,bmi w normie ale mam tłuszczyk (zwłaszcza na brzuchu-pod pepkiem mam 82 cm) a chciałabym to zastąpić mięśniami,mieć bardziej sportową i szczupłą sylwetke.Wymyśliłam sobie takie coś,ale nie wiem czy to ma sens: I posiłek *woda + sok z cytryny *jajko na twardo [...]

Witam ! Hmmm zapewne czytacie takich tematów setki a to będzie napewno następny:P powiem tak mam zamiar zrobic swój pierwszy cykl i będzie to meta ... już jest zakupiona więc nie zmienie na coś innego. ;) teraz tak mam do was pare pytań. Powiedzcie mi czy takie dawkowanie może byc: I tydz. codziennie 3 tab(czyli 15 mg)po sniadaniu 1 po obiedzie 1 [...]

Witam. Wiem, że to nie dobra pora (zima), ale muszę schudnąć przez lato za dużo balowałem i źle wyglądam, więc proszę was o pomoc. Mam dietę: 7:00 Jajecznica z 3 jajek, warzywa (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczów, 420 Kcal) 12:00 4 kromki chleba razowe i 4 plastry sera gouda +warzywa (pomidor, ogórki, rzodkiewka) ( 26,7 białka, 34,4 ww, 19,5 [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem, więc po krótce opisze sprawe. Od 1 lipca zaczołem redukcje z wagi 106 kg przy wzroscie 174 ,zawsze byłem gruby od dziecka .Kilka lat temu przez głodówke doszłem do wagi 69 kg ale szybko wróciłem do wagi ponad 100 kg. Dzis waże 92 kg trzymam diete ,cwicze siłowo i aeroby, dotego chrom ,Thermo Speed Extremme i hmb [...]

Witam, ekspertem od układania diet nie jestem także prosiłbym o ewentualne poprawki i korekty Suplementy: Venom 1 tabletka po snidaniu Cla nature best 3x dziennie po 1 capsie Thermo speed 1caps 30 min przed treningiem Aakg 2capsy przed treningiem 2 po treningu, Arginina Activlab 2capsy przed treningiem, 2 capsy po treningu Bcaa Xtra 10g przed [...]

Witam wszytskich. Jestem w trakcie cyklu z Trena razaka z propkiem tej samej firmy wiem ze wiele opini na temat tego trena nie ma wiec tak: tren 50mg eod prop 100mg eod jestem po pierwszym tygodniu 4 strzały trena 4 strzały propka efekty jakie nastapily lekka pompa na treningu zyłki zaczeły wychodzic powoli chyba sie wkreca agresja skoczyła dosc [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć przed rozpisywaniem diety czy wszystko dobrze policzyłem. Tydzień u mnie wygląda tak: Siłownia-Bieganie-Siłownia-Bieganie-Siłownia-Bieganie-Przerwa Bieganie: od 4 do 8 km (300-700 kcal) A: Przysiad ze sztangą 4 x 10 Wyciskanie sztangi leżac 4 x 10 Wiosłowanie 4 x 10 Barki: Wyciskanie żolnierskie 4 x 10 Biceps: [...]

Witam serdecznie, poszukuję pomocy związanej z oceną mojego planu żywieniowego tak aby nie wyrządzic sobie więcej krzywdy niż pożytku :) Cel: Redukcja Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód klatki : 75 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 65 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu [...]

Witam wszystkich :) Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wyliczylem zapotrzebowanie wyszlo mi to 2732kcal. Płeć : mężczyzna Wzrost : 180 Waga:99kg Obwód w pasie:96cm Obwód uda:62cm Obwód klatki:104cm Obwód bicepsa:38cm Obwód bioder:102cm Obwód przedramienia:31.5cm Obwód łydki:41.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

Najpierw coś o mnie z obowiązkowej ankiety WZROST 180 WAGA 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 39!!!!!!! OBWÓD UDA: 61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 119 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Do rzeczy. Jestem w trakcie bardzo intensywnego cyklu kreatynowego (same suplementy kosztowały niemal 2000zł w rozłożeniu na około [...]

Zamówiłem sobie prop i kumpel coś takiego przyniósł : Propiobol Alchemia, 100mg/ml 10ml opakowanie, na etykiecie hologramu brak, błąd w słowie only - jest onyl. Zapłacilem za to 110zl wiec nie mało , kumpel twierdzi że działa, że inni chwalą. Co myślicie, kłuć sie tym? czy kij wie co to jest ... Acha w środku jest bezbarwny olej(na 99% bo nie [...]

Witam , chcąc się bardziej podobać mojej ukochanej i troszkę szybciej się poruszać, postanowiłem się odtłuszczyć. W tym celu zacząłem dietę Duncana no i codziennie porcja biegania. Ogólnie dietę znam dość dobrze , przejrzałem książkę itp wiem co jeść. Co do biegania to raczej nie problem bo często grywam w nogę i mimo że jestem dość gruby to moja [...]

Potrzebuje pomocy w dobraniu diety, moze jakies uwagi co do trybu zycia i oczywiscie, ile cwiczyc i jak cwiczyc, nie wymagam nie wiadomo czego chce zrzucic brzuszek jaki mam + troche w udach + odchudzic tylek no i oczywiscie poprawic sylwetke glownie chodzi mi o popracowanie nad barkami i klatka dlatego chce sie dowiedziec czy jest mozliwosc [...]

Witajcie! :) Sprawa wygląda tak: Jestem studentem, 3/4 dnia przesiaduję na uczelni, posiłki jadam nieregularnie. Ciekawym jest, iż przez studia zmieniły się totalnie moje nawyki żywieniowe. Potrafię zjeść lekki obiad w ciągu całego dnia i nic więcej. Mam 20 lat, 188 cm i 81 kg. Kiedyś byłem bardzo aktywny fizycznie, dziś nie mam na to niestety w [...]

Witam. Mam 19 lat, odkąd tylko sięgam pamięcią gram w koszykówkę. Ostatnio pół-profesjonalnie w lidze akademickiej i rejonowej. Odkąd tez pamietam byłem troche otyły. Nigdy nie uczęszczałem na siłownie, wczesniej w domu próbowałem coś działać hantelkami i treningami typu ABS czy też A6W. Mój tłuszczyk jest z pewnością spowodowany złym odżywianiem, [...]

PROSZĘ NIE DODAWAĆ KOMENTARZY ZANIM ZACZNĘ KOŃCZYĆ WSTĘP DO DZIENNIKA Cześć.Widzę sporo dzienników treningowych,więc postaniawiam założyć swój.Chcę budować dzięki temu swoją motywację i monitorować dietę i plan treningowy jeśli po jakimś czasie nie wyjdzie mi na dobre.Motto jakie sobie stawiam to "Co cię nie zabiję,to cię wzmocni" . Liczę na to że [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 waga : 70 Wzrost : 182 (może źle coś pomierzyłem). Obwód klatki : 94 cm Obwód bicepsu: 29 cm Obwód talii : (pępek)- 84 cm Obwód uda : 56 cm Obwód łydki : 38 cm Obwód bioder: 99.5 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

MOje zapotrzebowanie to Kalorie --3600 Białka --270 Węglowodany --405 Tłuszcze --100 Obliczałem ze strony http://www.olimp-supplements.com/ W tej diecie jeżeli można ją tak nazwać sa duże braki. Nie wiem co dodać co odjąć dużo czytałem na ten temat więc troszke wiem. Śniadanie 6-9 zależy na którą mam do szkoły 3 jajka na miękko do [...]

Witam, za mną kilka miesięcy masowania, ciężkiego treningu siłowego i nie żałowania sobie zawartości michy. Ale startowałem z dużą ilością tkanki tłuszczowej, może nie tyle na całości co głownie na brzuchu jestem zalany. Talia, w pasie 95 cm przy 179 cm wzrostu i wadze 80 - 85kg to trochę sporo. Będąc w spoczynku uwydatnia się dosyć pokaźny [...]